Warum wache ich mit Kopfschmerzen auf?

VIELE von uns müssen nicht die Nacht zuvor getrunken haben, um am nächsten Morgen mit knackenden Kopfschmerzen aufzuwachen.

Morgendliche Kopfschmerzen sind weit verbreitet und können aus verschiedenen Gründen auftreten.



Morgendliche Kopfschmerzen sind häufig, aber es ist wichtig zu erkennen, warum sie auftretenBildnachweis: Getty - Mitwirkender



Anhaltender Schmerz ist ein potenzieller Indikator für ein zugrunde liegendes Problem.

Schauen wir uns genauer an, was es bedeuten könnte.



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Was sind morgendliche Kopfschmerzen?

Ein morgendlicher Kopfschmerz beginnt normalerweise zwischen 4 und 9 Uhr und unterbricht oft den Schlaf des Betroffenen.

Der Schmerz kann in eine Reihe von Kategorien fallen, die ihn entweder zu einem Cluster- oder Spannungskopfschmerz oder sogar zu einer Migräne machen.

Andere Arten von morgendlichen Kopfschmerzen können paroxysmale und medikamentöse Kopfschmerzen sein.



Studien haben ergeben, dass die meisten Menschen, die unter morgendlichen Kopfschmerzen leiden, auch an Schlafstörungen leiden.

Die meisten Menschen, die unter morgendlichen Kopfschmerzen leiden, leiden auch an SchlafstörungenBildnachweis: Getty - Mitwirkender

Warum passieren sie?

Es gibt viele Gründe, warum Sie morgens mit Kopfschmerzen aufwachen.

Schlafstörungen

Eine davon umfasst Schlafstörungen, denn der gleiche Teil des Gehirns, der Schlaf und Stimmung steuert, steuert auch die Schmerzen, mit denen Sie aufwachen.

Schlaflosigkeit ist einer der Hauptgründe für eine morgendliche Migräne.

Der Zustand kann Sie daran hindern, sich ausreichend auszuruhen, indem er Sie beim Einschlafen wach hält, Sie beim Einschlafen aufweckt und unruhigen Schlaf verursacht.

Andere Schlafprobleme wie Narkolepsie, Schlafwandeln, Schlafen mit dem falschen Kissen und plötzliche Änderungen im Schlafplan – wie Verschlafen oder Schlafverlust – können zu Ihren Kopfschmerzen beitragen.

Auch wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies Kopfschmerzen auslösen.

Und da chronischer Schlafverlust die Schmerzschwelle senkt, können sich die Kopfschmerzen mit der Zeit intensiv anfühlen.

Viele Betroffene berichten auch von Schlafbewegungsstörungen wie Schlafbruxismus (bei dem Menschen unwissentlich mit den Zähnen knirschen oder im Schlaf mit den Zähnen zusammenbeißen) und dem Restless-Legs-Syndrom (bei dem Menschen beim Schlafen ein sehr unangenehmes 'Kribbeln' in den unteren Gliedmaßen verspüren, das begleitet wird durch den starken Drang, sie zu bewegen, um Erleichterung zu finden).

Morgendliche Kopfschmerzen sind ein wichtiges Warnzeichen für die Schlafapnoe, von der viele Menschen nicht wissen, dass sie sie haben.

Der Zustand führt dazu, dass sich die Atemwege während der Nacht verengen und die Atmung vorübergehend aussetzt. Dies verursacht Kopfschmerzen und Müdigkeit am nächsten Tag sowie Schnarchen in der Nacht.

Schichtarbeit

Untersuchungen haben ergeben, dass Kopfschmerzen am Morgen auch durch Störungen des zirkadianen Rhythmus verursacht werden können, wenn die natürliche „Körperuhr“ des Körpers ausgeschaltet ist, beispielsweise aufgrund von Schichtarbeit.

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Aufgrund der Fehlausrichtung zwischen Ihrer natürlichen inneren Uhr und dem tatsächlichen Schlaf kann es sein, dass Sie zu wenig Schlaf bekommen, was beim Aufwachen Kopfschmerzen auslösen kann.

Dies, sowie Allergene im Schlafzimmer oder das Schlafen in einem außergewöhnlich kalten Raum, können die Schlafqualität verschlechtern.

Psychische und körperliche Gesundheitsprobleme

Depressionen und Angstzustände sind auch Hauptursachen für chronische morgendliche Kopfschmerzen, da sie mit Schlaflosigkeit verbunden sind.

Darüber hinaus verursachen Medikamente wie Aspirin und Entzugserscheinungen von Schmerzmitteln, Mutterkorn und Koffein häufig chronische Kopfschmerzen und Migräne.

Es überrascht nicht, dass Kopfschmerzen auch eine Folge von Alkohol sind.

Manchmal können Kopfschmerzen im Allgemeinen ein Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein, aber dies ist wahrscheinlich selten. Es lohnt sich immer, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn andere Symptome auftreten.

Eines der Hauptmerkmale eines Hirntumors sind Kopfschmerzen, neben Seh- oder Sprachproblemen und Veränderungen der mentalen Funktion wie Gedächtnisstörungen,

Auch Bluthochdruck und Schlaganfälle können Kopfschmerzen verursachen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Jeder hat von Zeit zu Zeit Kopfschmerzen. Laut Mayo Clinic sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Kopfschmerzen:

  1. Kommen öfter vor als sonst
  2. Sind schwerer als sonst
  3. Verschlechtern Sie sich oder verbessern Sie sich nicht durch die angemessene Einnahme von rezeptfreien Medikamenten
  4. Hält Sie davon ab zu arbeiten, zu schlafen oder an normalen Aktivitäten teilzunehmen
  5. Sie belasten und möchten Behandlungsmöglichkeiten finden, mit denen Sie diese besser kontrollieren können

Sie sollten eine Notfallversorgung aufsuchen, wenn Sie jemals Kopfschmerzen haben neben:

  • Verwirrung oder Schwierigkeiten beim Verstehen von Sprache
  • Ohnmacht
  • Hohes Fieber, mehr als 102 °F bis 104 °F (39 °C bis 40 °C)
  • Taubheit, Schwäche oder Lähmung auf einer Körperseite
  • Nackensteife
  • Probleme beim Sehen
  • Probleme beim Sprechen
  • Probleme beim Gehen
  • Übelkeit oder Erbrechen (wenn nicht eindeutig mit einer Grippe oder einem Kater verbunden)

Wie kann ich Kopfschmerzen schnell loswerden?

Ebenso wie bei rezeptfreien Tabletten ist es wichtig, gut hydratisiert zu bleiben, um Kopfschmerzen im Allgemeinen zu vermeiden.

Hier sind einige Möglichkeiten, den Schmerz heute zu verbannen:

  • Kalte Packung: Das Auflegen eines Kühlakkus auf die Stirn kann bei einer Migräne Wunder bewirken. In ein Handtuch gewickelte Eiswürfel, eine Tüte gefrorene Erbsen oder sogar eine kalte Dusche können die Schmerzen lindern. Lassen Sie die Kompresse 15 Minuten lang auf Ihrem Kopf und machen Sie dann 15 Minuten Pause.
  • Heizkissen: Legen Sie bei Spannungskopfschmerzen ein Heizkissen auf den Nacken oder den Hinterkopf. Wenn Sie Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen haben, halten Sie ein warmes Tuch an die schmerzende Stelle. Eine warme Dusche kann auch helfen.
  • Druck auf den Kopf verringern: Wenn Ihr Pferdeschwanz zu eng ist, kann dies Kopfschmerzen verursachen. Diese „äußeren Kompressionskopfschmerzen“ können auch durch das Tragen einer Mütze, eines Stirnbandes oder sogar einer zu engen Schwimmbrille verursacht werden. Einige Leute sagen, dass diese Methode fast sofort funktioniert.
  • Dimme das Licht: Helles oder flackerndes Licht kann Migräne auslösen. Wenn Sie dazu neigen, decken Sie Ihre Fenster tagsüber mit Verdunkelungsvorhängen ab und versuchen Sie, im Freien eine Sonnenbrille zu tragen. Möglicherweise möchten Sie Ihrem Computer auch entspiegelte Bildschirme hinzufügen.
  • Vermeiden Sie zu viel Kauen: Kaugummi kauen schmerzt nicht nur den Kiefer, sondern kann auch Kopfschmerzen verursachen. Und es ist nicht nur Kaugummi, sondern auch das Kauen von Fingernägeln, Lippen, Innenseiten oder Wangen oder handlichen Gegenständen wie Stiften. Vermeiden Sie knusprige und klebrige Speisen, wenn Sie leiden, und achten Sie darauf, kleine Bissen zu sich zu nehmen. Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem Mundschutz, da dieser die Kopfschmerzen am frühen Morgen eindämmen kann.
  • Holen Sie sich etwas Koffein: Nein, das ist kein Fehler. Kleine Mengen Koffein können oft Kopfschmerzen lindern und sogar die Wirkung rezeptfreier Schmerzmittel verstärken. Zu viel Koffein kann jedoch den Schlaf unterbrechen und verschiedene Arten von Kopfschmerzen verursachen. Mäßigung ist der Schlüssel.
  • Yoga praktizieren: Ob Stretching, Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung, zu lernen, wie man sich bei Kopfschmerzen entspannt, kann gegen die Schmerzen helfen.
  • Alkohol begrenzen: Alkohol kann bei etwa einem Drittel der Menschen, die häufig unter Kopfschmerzen leiden, Migräne auslösen. Es hat sich auch gezeigt, dass es bei vielen Menschen Spannungs- und Cluster-Kopfschmerzen verursacht.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Nicht jeder mit Kopfschmerzen am frühen Morgen muss unbedingt einen Arzt aufsuchen. Jedes der folgenden Anzeichen deutet darauf hin, dass eine Person einen Arzt aufsuchen sollte:

  • wenn in einer Woche zwei oder mehr Kopfschmerzen auftreten
  • wiederkehrende Kopfschmerzen, insbesondere bei über 50-Jährigen, die sie noch nie erlebt haben
  • plötzliche oder starke Kopfschmerzen, begleitet von einem steifen Nacken
  • Kopfschmerzen, die nach einer Kopfverletzung auftreten
  • Kopfschmerzen, begleitet von Fieber, Übelkeit oder Erbrechen, die nicht durch eine andere Erkrankung erklärt werden können
  • Kopfschmerzen mit Verwirrung, Schwäche, Doppelbildern oder Bewusstlosigkeit
  • Kopfschmerzen, deren Muster oder Schwere sich plötzlich ändern
  • chronische kopfschmerzen bei kindern
  • Kopfschmerzen, die mit Schwäche oder Gefühlsverlust in irgendeinem Körperteil einhergehen
  • Kopfschmerzen mit Krampfanfällen oder Kurzatmigkeit
  • häufige Kopfschmerzen bei jemandem mit einer Vorgeschichte von HIV oder Krebs
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